Inilah Cara Jitu Hilangkan Stres
Stres dan dpresi bisa Anda alami setiap saat dan dimana saja. Tentu saja hal tersebut tidak bisa dibiarkan dalam waktu lama. Karena, jika didiamkan bisa memicu depresi dan membuat aktivitas Anda terhambat.Bila anda mengalami gejala depresi dan stres cobalah lima cara sederhana berikut yang bisa menghilangkan stres yang anda alami.
Minum teh
Penelitian yang dilakukan University College di London, Inggris, mahasiswa yang mengonsumsi teh hitam sebelum ujian, tingkat stresnya berkurang cukup signifikan. Level hormon kortisol pemicu stres turun hingga 47 %.
Berteriak
Berteriak dan mengumpat juga bisa mengurangi stres. Tetapi bukan berarti Anda mengumpat atau berteriak di tempat umum. Jika ingin berteriak serta mengumpat untuk melepaskan emosi pergilah ke kamar tidur, kamar mandi atau dapur dan tempat sepi lainnya.
Pijat
Pijatan merupakan pereda stres yang sangat efektif dan bisa mengurangi kadar stres hingga 39%. Hal tersebut menurut penelitian yang dilakukan oleh tim dari Hong Kong Polytechnic University. Saat stres, cobalah pijat bagian antara ibu jari dengan telunjuk selama 20 hingga 30 detik.
Konsumsi coklat
Flavonoid yang terkandung dalam coklat bisa menimbulkan efek relaksasi pada pembuluh darah sehingga bisa mengurangi tekanan darah. Hal tersebut berdasarkan penelitian dalam jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences found. Konsumsi coklat hitam (dark chocolate atau cocoa powder) yang memiliki kandungan flavonoid lebih tinggi.
Konsumsi asam lemak omega 3
Orang yang dalam darahnya mengandung EPA dan asam omega 3 tinggi, secara umum lebih ceria dan berpikiran positif. Dua zat tersebut banyak terdapat pada ikan salmon, avokad, minyak zaitun dan minyak ikan.
Written by Administrator Sunday, 07 February 2010 19:33
